und jetzt auch so rich­tig: 20 °C im schat­ten vor der haus­tür, son­ne (nur ein paar ver­streu­te wölk­chen). da bin ich heu­te doch glatt das ers­te mal im ärmel­lo­sen ober­teil lau­fen gegan­gen – die kur­ze hose ist ja schon die gan­ze woche im ein­satz. und trotz­dem war’s eine ziem­lich schweiß­trei­ben­de sache, das heu­ti­ge trai­ning: 3 x 4000m @ 4 min/km, mit 1600m trab­pau­sen – da brau­che ich auch kei­ne son­ne, um ins schwit­zen zu bekom­men. beim letz­ten kilo­me­ter hat­te ich dann auch ziem­li­che pro­ble­me. wenn ich noch einen tick mehr gas gege­ben hät­te, wäre ich wahr­schein­lich noch umge­kippt. so hat es sich zumin­dest ange­fühlt. denn so fer­tig war ich schon lan­ge nicht mehr. das lag wahr­schein­lich auch dar­an, dass ich nichts zu trin­ken dabei hat­te – nach knapp 90 minu­ten kleb­te mir die zun­ge dann doch ziem­lich am gau­men. aber ist ja noch mal gut­ge­gan­gen. und die schön leich­ten fire­woolfs haben wie­der viel spaß gemacht …