Kuno Hot­ten­rott/Martin Zülch: Aus­dauer­train­er Laufen. Train­ing mit Sys­tem. Mit Fotos von Horst Lichte. In Koop­er­a­tion mit Polar. 9. Auflage. Rein­bek: Rowohlt 2005 [Erste Auflage 1997]. 156 Seit­en. ISBN 3–499-19454–6

  1. Laufen
  2. Aus­rüs­tung
  3. Die richtige Train­ings­be­las­tung (Aer­obe und anaer­obe Energiebere­it­stel­lung — Lac­tatmes­sung — Herzfre­quenzmes­sung)
  4. Die Train­ing­spro­gramme (Tech­nik und Koor­diantion — Lauf-Abc — Kon­di­tion: Pro­gramme und Train­ings­bere­iche — Das Train­ing für Freizeitjog­ger — Das Train­ing für Volk­släufer — Das Train­ing für Marathon­läufer — Das Train­ingscamp)
  5. Dehungs­gym­nas­tik (Übun­gen)
  6. Kraft­train­ing (Muskelein­satz beim Laufen — Kraftübun­gen — Kraft­train­ing­spro­gramme — Hin­weise für die Train­ing­sprax­is)
  7. Regen­er­a­tion
  8. Anhang (Tabelle Herzfre­quen­zw­erte für das Train­ing — Geschwindigkeit­sta­belle für den Lauf-Feld­stufen­test — Geschwindigkeit­sta­belle für den Con­coni-Test — Geschwindigkeit­sta­belle für ver­schiedene Streck­en — Lit­er­atur — Fotonach­weis — Die Autoren)