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Abgekürzt und gedopt: „Die Philosophie des Laufens“

29. März 2016 / Matthias / Keine Kommentare

Der Titel ist recht vollmundig und hat mich sofort gepackt und neugierig gemacht: Die Philosophie des Laufens – das klingt spannend und vielverheißend. Nicht etwa „eine“ Philosophie oder „Laufen und Philosophie“, nein, Austin und Reichenbach verheißen auf diesen knapp 200 Seiten Die Philosophie des Laufens. Und leider können sie dieses Versprechen so überhaupt nicht einlösen.

Die Nennung der beiden Herausgebernamen ist allerdings schon ein Hinweis auf ein Problem, dass ich mit dem Buch habe. Denn letztlich sind das eher zwei Bücher. Der eigentliche Kern basiert auf einer englischsprachigen Veröffentlichung, die Austin bereits 2007 mit dem ungleich passenderen Titel Running & Philosophy: A Marathon for the Mind herausgab. Doch von den 19 dort gedruckten Aufsätzen hat der deutsche Herausgeber nur acht übersetzt und übernommen und die „Lücke“ mit deutschen Beiträgen gefüllt. Die sind aber nun alle gerade überhaupt keine philosophische Beschäftigung mit dem Laufen, so dass sich das sehr sorgfältig und schön hergestellte Buch gleich mal als Mogelpackung erweist – oder, um es mit einem Läuferbild zu sagen, der Marathon ist hier kaum 20 Kilometer lang.

Und wenn man das Bild noch weiterspinnt: Statt eines schönen und schwierigen Berg- oder Landschafts-Marathons erwartet den Leser eine wenig inspirierende Strecke durch flache Industriegebiete. Denn selbst wenn ich die deutschen Beiträge erst einmal außen vorlasse – der Ertrag der Texte ist weder auf philosophischer noch auf läuferischer Seite sehr hoch.

Das zweite von drei Vorworten entwickelt zunächst das Programm:

[…]Läufer sind auf der Suche nach mehr als nur der Ziellinie oder dem Ende der Trainingsrunde. Für viele ist Laufen auch ein Weg, um Wahrheiten zu finden, über sich selbst und die Dinge in ihrem Leben, die ihnen etwas bedeuten. Für viele von uns ist Laufen ein Weg, sich selbst kennenzulernen, ein Teil unseres Weges zum Glücklichsein. Das Laufen schafft uns Freiräume, in denen wir uns über unser Leben und seine großen Fragen Gedanken machen können. Und an ebenjenem Punkt überschneiden sich die Ziele des Läufers und die des Philosophen. Sowohl das Lauf als auch das Philosophieren können uns in ihren besten Momenten helfen, etwas über uns selbst zu erfahren und darüber, was wichtig ist; vielleicht sogar etwas über Wirklichkeit an sich.

Die hier geweckten Erwartungen kann das Buch dann aber kaum einlösen. Sicher, einige interessante Ideen und Anregungen stecken da drin. Aber die werden fast immer nicht ausreichend entwickelt, um wirklich eine „Philosophie des Laufens“ begründen zu können.

Michael Austin überträgt das Konzept der Freundschaft aus Aristoteles Nikomachischer Ethik auf Lauffreundschaften – ein eigentlich naheliegender Transfer, der auch passt, aber wenig neue Erkenntnis oder Einsicht ins Laufen liefert. Raymond Belliotti bringt in einer etwas gezwungenen Synthese Laufen und die Macht über Nietzsches Machtvorstellungen zusammen (konnte mich überhaupt nicht überzeugen).

Ganz unpassend und wenig erkenntnisfördernd fand ich den Versuch von Gregory Bassham, sieben „Voraussetzungen“ des Erfolgs (im Leben, der Karriere und überhaupt) auf das Laufen anzuwenden. Das ist genau so, wie es sich anhört: Selbsthilfegeblubber.

Raymond Vanarragons „Lob des Joggers“ führt ein auf den ersten Blick vielversprechendes Kriterium zur Unterscheidung von Joggen und Laufen ein: Nicht das Tempo, sondern das Ziel führt zur Differenzierung. Joggen heißt dann, sich bewegen, um fit zu bleiben oder zu werden. Laufen dagegen hat andere Ziele: prize und challenge, also ungefähr: Sieg und/oder Herausforderung (Vannaragon unterscheidet beim Laufen noch einmal zwei Typen). Eine zumindest theoretisch durchaus überzeugende Typologie, finde ich – die müsste man mal empirisch testen …

Am spannendsten und interessantes ist der Text von Christopher Martin zum „Laufen als ästhetische Erfahrung“, der sich dafür bei Deweys Ästhetik-Konzept bedient. Heather Reids „Die Freiheit des Langstreckenläufers“ ist eine existentialistische Lektüre von Alan Sillitoes The Loneliness of the Long Distance Runner, die aber kaum über eine behutsam kontextualisierende Paraphrase hinauskommt. Einen durchaus interessanten Ansatz bietet Jeremy Wisnewski, der die veränderte Weltwahrnehmung beim und durchs Laufen unter die Lupe nimmt und sich dafür der Phänomenologie von Meleau-Ponty bedient, leider aber etwas oberflächlich bleibt (das ist ja eine grundsätzliche Krankheit aller Beiträge in diesem Band).

Aber: Auf den ersten Blick nett, aber einfach nur Anwendung von ein paar verstreuten Ideen der Philosophiegeschichte auf die Tätigkeit des Laufens oder den Status des Läufers. Also eigentlich in der falschen Richtung gedacht: Laufen und Läuferinnen dienen hier vor allem als Exemplifikationen philosophischer Theoreme oder Überzeugungen. Erwartet hätte ich hingegen eine philosophische Untersuchung des Laufens (Mark Rowlands gelingt das in Der Läufer und der Wolf zwar auch nicht erschöpfend, aber wesentlich besser als diesem Band), nicht eine läuferische Betrachtung der Philosophie.

Ganz besonders ärgerlich fand ich aber das deutsche Füllmaterial. Viel mehr ist das nämlich nicht. In einem Blog hätten die besser Platz gefunden (da kommen sie bzw. ihr Kern, ihre Idee ja auch her): Isabel Bogdan schreibt über ihren ersten 10-km-Lauf, Florian Baschke über das Laufen mit Iphone-Apps, Jan Drees über das Leichtathletiktraining und so weiter – das Problem ist aber: Philosophie oder gar eine Philosophie des Laufens (oder wenigstens eine Verknüpfung oder Verbindung von Philosophie und Laufen) kommt da überhaupt nicht vor, so dass die Texte – die als einzelne durchaus nett sind – mich an diesem Ort, in diesem Zusammenhang einfach stören: Das ist Unsinn, eine Mogelpackung. Zumal Peter Reichenbach leider überhaupt nicht erklärt, warum er diesen Weg wählt, warum das originale Konzept einer philosophischen Beschäftigung aus unterschiedlichen philosophischen Blickwinkeln und Denkschulen mit verschiedenen Aspekten des Laufen nicht beibehalten wurde. So bleibt ein Buch, das weder Jogger noch Läufer, weder Spaziergänger noch Walker ist, sondern ein unerquickliches Kuddelmuddel.

Michael W. Austin, Peter Reichenbach (Hrsg.): Die Philosophie des Laufens. Hamburg: mairisch 2015. 197 Seiten. ISBN 978–3‑938539–37‑8

Von Wölfen, Hunden und den Gründen des Laufens

13. Februar 2015 / Matthias / Keine Kommentare

Der Läufer und der Wolf – das ist schon einmal eine Ansage, die Mark Rowlands da im Titel seines Buches macht. Und leider ist sie etwas irreführend. Das ist aber auch schon fast der größte Makel, den ich an seinem Werk beim Lesen entdecken konnte.

Mark Rowlands entwickelt hier jedenfalls so etwas wie eine Philosophie des Laufens beim Laufen oder durch das Laufen. Laufen, darauf legt er immer wieder Wert, hat in der modernen Welt für den modernen Menschen eine besondere Stellung. Denn das Laufen ist Zweckfreiheit in Reinform. Hier, beim oder im Laufen, findet Rowland einen echten intrinsischen Wert, der in einer Zeit, die sich als instrumentelle Periode beschreiben lässt, eine große Ausnahme ist. Und – das ist ein wenig paradox – darin liegt gerade der Wert oder die Faszination des Laufens: Dadurch, dass es intrinsisch motiviert ist – also nicht durch Überlegungen wie längeres/gesünderes Leben, besseres Aussehen, schnellere Zeiten – zeigt uns das Laufen, dass es auch in einer (fast) durchgehend instrumentell organisierten und verfassten Welt intrinsische Werte geben kann und auch gibt:

Laufen ist das verkörperte Erfassen von intrinsischem Wert im Leben. Das ist der Sinn des Laufens. Das ist es, was Laufen wirklich ist. (227)
Laufen ist einer der Momente im Leben, wo die Zwecke und Ziele entfallen. (216)

Und das führt wiederum zu einer weiteren, eminent wichtigen Beobachtung über den Status des Laufens:

Laufen […] ist ein Weg, um zu verstehen, was wichtig oder wertvoll im Leben ist. (15)

Das entwickelt Rowlands in einer Art Free-Flow-Philosophieren, einem Freistil-Denken: Ereignisse, Abschnitte seiner Biographie, das Tun des eigenen Lebens dienen ihm als Anlass und Impuls, über größere Zusammenhänge nachzusinnen (und die Leserinnen daran teilhaben zu lassen). Manchmal einfach so, manchmal mit System, manchmal mit Rückbezug (aber eher allgemein, nicht speziell oder ausgesprochenn detailliert) auf die Philosophiegeschichte. Als wesentlich zeigt sich in Der Läufer und der Wolf, das neben anderem auch ein Läuferbuch ist (mit dem typischen Abschreiten der eigenen Läuferkarriere – dem Laufen in der Kindheit, dem Training, dem ersten Marathon, den Hunden („Wölfe“!) als Motivatoren fürs Laufen), die Beobachtung der Prozesshaftigkeit der Zeit, also: des Alterns. Zu den typischen Eigenheiten eines Laufbuchs gehört auch die wiederholte Beschwörung eines „Herzschlag des Laufes“, die Rowland immer wieder erzählt: Jeder Lauf hat für sich seinen eigenen Herzschlag, sein eigenes Leben, das es zu entdecken, zu spüren und zu erfahren gilt – ein Moment übrigens, an dem der Intellekt seine Grenzen aufgezeigt bekommt.

Außerdem beobachten Rowlands noch eine Veränderung in Stufen beim und durch das Laufen auf der Langstrecke: Er beschreibt das als spinozistische, cartesianische, humesche und sartresche Phasen des Laufens, die während dem Laufen zu einer zunehmenden „Ich-Auflösung“ führen und den Läufer, das ist natürlich der entscheidende Punkt, Freiheit schenken, ihn (von sich und der Welt) befreien.

Wenn ich denke, erfahre ich mich selbst normalerweise dabei. Beim Langstreckenlauf erfahre ich mich nicht beim Denken, weil die Kontrolle, die ich über mich selbst habe, weniger wird. An die Stelle des Denkens treten Gedanken, anscheinend ganz und gar nicht meine eigenen, die aus dem Nirgendwor kommen, völlig unerwartet, und gleich wieder im Dunkel verschwinden. (77)

Durch dieses ganze Bündel an dem Laufen spezifisch eigenen Erfahrungen (Zweckfreiheit, Herzschlag, Be-Freiung) bekommt das Laufen seinen spezifischen Wert für den modernen Menschen und seine Stellung im Leben: Das Laufen kann (nicht muss!) uns den „inneren Wert des Lebens“ nicht unbedingt zeigen, aber zumindest aufzeigen oder vorführen:

Das Laufen, so meine These, hat einen inneren Wert. Und deshalb kommt man, wenn man läuft und es aus dem richtigen Grund tut, mit dem inneren Wert des Lebens in Berührung. (14f.)

Und damit kann das Laufen ja ungeheuer viel – nämlich nicht weniger, als den Sinn des Lebens zu erschließen:

Aber Laufen ist ein Weg, und als solcher ermöglicht das Laufen es uns, die Frage nach dem Sinn des Lebens zu beantworten (15)

Mark Rowlands: Der Läufer und der Wolf. 2. Auflage. Berlin: Rogner & Bernhard 2014. 240 Seiten. ISBN 9783954030484.

Langstreckenlaufen ist eine zielorientierte Leistung, die zeigt, wie bankrott das Konzept der zielorientierten Leistung ist. (39)

Robert Hartmanns „Läufergeschichten aus Afrika“

24. Januar 2011 / Matthias / Keine Kommentare

Ein eher unscheinbares kleines Büchlein sind die „Läufergeschichten aus Afrika“ des Sportjournalisten Robert Hartmann. Auf knapp 170 Seiten werden hier eine Menge Langstreckenläufer vorgestellt. Sie kommen (fast) alle aus Kenia – da kennt Hartmann sich offenbar aus. Insofern ist das „Afrika“ im Titel etwas irreführend. Ende der 1960er setzt seine Geschichtensammlung ein und führt bis in die 1990er. Ganz verschiedene kleine Stimmungsbilder sind es, die Hartmann hier versammelt, meist in der Form kurzer Porträts: Wettkampferzählungen, Laufbiographien, Läuferlebenswege, …

Aber so viel interessantes und unterhaltsam-nett Geplaudertes hier aufgeschrieben ist, so viele Stolpersteine legten sich mir auch immer wieder in den Leseweg. Das hat einige verschiedene Gründe: Das nicht geklärte Ziel des ganzen Buches etwa. So spricht er z.B. gerne vom „Wunder“ der Läufer aus Kenia und ihren überragenden Leistungen – Erklärungsansätze fehlen aber ziemlich komplett, Hartmann versucht es noch nicht einmal. Training findet hier ja auch überhaupt nicht statt – stattdessen gilt das „Gesetz der Savanne“, was auch immer das sein soll … (Schön auch: „Die Jäger und Sammler hatten nichts verlernt.“ [82]) Und dann die oft genug unerträgliche romantische Verklärung, der sich Hartmann so gerne befleißigt – Fakten tauchen zwar auf, sind aber viel weniger wichtig (genau wie geschichtliche Hintergründe) als die Stimmung – und natürlich immer wieder: die Freundschaft des Autors mit den Läufern, vor allem Mike Boito.

Am meisten genervt hat mich ja die naive Verklärung der Unterentwicklung eines ganzen Kontinents und der Armut: Die Keniaer sind hier die besseren Menschen, noch unverdorben von den Bequemlichkeiten der Moderne, sie sind noch „echte“ Menschen mit natürlich-gesundem Verhältnis zum Körper und dessen Leistungsfähigkeit (immer wieder erzählt er, wie die Athleten zu Fuß zum Wettkampf kommen …). Höchstens als gute Motivation zur echten Leistung, die die verweichlichten Europäer nicht mehr bringen wollen/können, spielt Armut hier letztlich eine Rolle. Und das führt direkt zum nächsten Punkt: Hartmanns mehr oder weniger verdecktem (Rest-)Kolonialismus – es geht nicht darum, Afrika und den Afrikanern Möglichkeiten der Entwicklung aufzuzeigen (ok, das wäre in diesem Rahmen auch zu viel verlangt), sondern eigentlich darum, das Gefälle zwischen Afrika und Europa auszunutzen. Gewiss, für einzelne Individuen mag das funktionieren und erfolgreich sein – die Hunderte Läufert, die sich auf dem Weg dahin aufreiben und scheitern, spielen hier keine wirkliche Rolle. Das leitende Prinzip ist das der hochbegabten Habenichtse, die zum Erfolg laufen. Und die freuen sich über die primitivsten, erbärmlichsten Almosen, die der freundlich gesonnene väterliche Freund aus dem reichen Deutschland ab und an überreicht. „Das war ein einfaches System. Aber es funktionierte.“ (136)

Politik taucht überhaupt nicht auf – als spielte sich das Leben nur auf dem Sportplatz ab. Und das Frauen nichts zu melden haben – macht nichts. Dafür ist er offenbar außerordentlich begeistert von den grausamen, elitären, männerbündlerischn Initationsriten der Stämme. Nun ja …

Also, alles in allem: Eine nette Lektüre zwischendurch, wenn man einige Ansprüche mal außen vor lässt.

Robert Hartmann: Läufergeschichten aus Afrika. Hasselroth: Schmid 2004. 172 Seiten. ISBN 3–938101-01–6.

Laufwoche #41

17. Oktober 2010 / Matthias / Ein Kommentar

Ach, wie herrlich kann doch das Laufen sein! Diese Woche hat mal fast alles gepasst und geklappt: Von Montag bis Donnerstag noch strahlender Sonnenschein bei milden herbstlichen Temperaturen, Freitag war es dann allerdings sehr trüb, eine richtige Untergangsstimmung durch die tiefliegenden Wolken. Und der Rhein hatte eine ganz seltsame und seltene Farbe, in Mischung aus Blau und hellem Grün (sonst ist er ja meist eher grau bzw. braun) – doch immerhin kam kaum Wasser von oben. Samstag allerdings durchaus, das war sehr feucht, neblig und immer wieder regnerisch. Und zum ersten Mal auch kalt.

Und vor allem habe ich mal wieder einen ordentlichen Trainingsfortschritt gespürt: Alle Trainings waren besser als die Vorgabe von Vicsystem. Schon die Intervalle am Montag (5x1600m) liefen, trotz eher steifer Beine am Morgen, ausgezeichnet.
Und der Lauf am Mittwoch, wettkampfspezifisches Tempo, war richtig genial: 13,1 km @ 4:22 (statt 12,8 km @ 4:39). Am besten – trotz des mäßigen Wetters, das die Hürde zum Loslaufen ziemlich hoch legte – war aber der lange Lauf am Samstag: Knapp 32 Kilometer im 5:16er Tempo. Der Plan sah 5:21 vor – allerdings auf ebener Strecke. Und was ich von Erbach aus gelaufen bin, war eher selten eben: Über den Buchwaldskopf und Zirkelberg meine Standardstrecke nach Bullau, dort aber kurz vor dem Ort nach Gebhardtshütte abgebogen und auf dem Wanderweg am Krähberg vorbei zum Reußenkreuz. Da hatte ich gut 18 Kilometer hinter mir – und das Tempo stand, obwohl es viel bergauf ging, schon bei 5:26. Das war natürlich schon etwas schnell, eigentlich versuche ich ja bei den langen Läufen ein Crescendo, dass unter diesen Umständen nicht so ganz gut funktioniert. Über den Fahrradweg bin ich dann – auf der anderen Seite des Krähbergs – nach Bullau, übers Bullauer Bild hinunter zum Zirkelberg und mit einer Schleife um den Ruheforst wieder über den Buchwaldskopf zurück – und dann stand das Tempo bei 5:16. Einfach genial. Obwohl es in Bullau sehr unangenehm war – ausgerechnet da, wo ich mal ein Stück übers freie Feld muss (der Rest ist fast vollständig im Wald) fing es richtig unangenehm dicht an zu regnen. Zusammen mit dem Wind war des unangenehm kalt … So richtig freundlich war das Wetter unterwegs nie, begegnet bin ich genau zwei Leuten – einem mit Hund und einem anderen Läufer. Die Höhenmeter sehen beeindruckend aus:

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Das lief zwar wunderbar. Aber heute merke ich die Oberschenkel doch ganz schön – Muskelkater hatte ich schon lange nicht mehr … Immerhin hat es aber auch wieder für 16 Kilometer @ 5:26 gereicht – nicht ausgesprochene Erholung, da waren auch schon wieder knapp 300 Höhenmeter drin. Aber mal sehen, wie morgen die 2000er-Intervalle gehen – momentan kann ich’s mir nicht so recht vorstellen …

Einmalsocken

25. Juli 2010 / Matthias / Keine Kommentare

Heute mal ein negativer Erfahrungsbericht: Die Bamboo-Socken von Newline, die der Greif-Shop mir geschenkt hat, taugen gar nichts. Sie sind zwar angenehm zu tragen, aber schon mal im Schuh arg rutschig. Und, das ist das Hauptproblem, sie halten nichts – aber auch gar nichts – aus: Das weiße Paar, das man unten auf den Bildern sieht, hat gerade einmal sage und schreibe knappe 90 Kilometer hinter sich. Das ist also noch nicht einmal eine Woche, die die Socken überlebt haben (zum langen Lauf hatte ich wie oft die CEP-Strümpfe an). Zum Vergleich: Ich habe Skinfit-Socken – die kosten auch nur 9 Euro pro Paar – die schon 2000 Kilometer hinter sich haben. Und immer noch fitter aussehen als diese von Newline, die ja immerhin auch Laufsocken sein sollen. Gut, sie sind in der Woche zweimal richtig nass geworden – aber eben das sollen und müssen Laufsocken doch aushalten! Nun, das tägliche Laufen fordert eben auch Opfer …

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50 km beim 19. Ultramarathon in Eschollbrücken

21. März 2010 / Matthias / Ein Kommentar

So. Nachdem ich in Rodgau dieses Jahr wegen meines Skiurlaubs nicht laufen konnte, habe ich mir mal den Ultramarathon Eschollbrücken angeschaut. Da gibt es nämlich auch die 50 km. Und inzwischen, seit Ende Januar, habe ich wieder wenigstens ein paar (wenige, viel zu wenige eigentlich) lange Läufe gemacht. Also 50 km Ende März. Und ich habe keine Ahnung, ob ich das vernünftig schaffe und wie schnell ich sein kann. Als Wettkampf wollte ich es eigentlich nicht laufen, sondern eher als extremen Trainingslauf. Also habe ich nach den vergleichsweise schnellen 34 km vom letzten Samstag am Montag noch ein hartes Marathon-Renntempo-Training draufgesetzt, bin Dienstag und Mittwoch noch jeweils 16,5 km Dauerlauf gerannt und habe erst ab Donnerstag die Umfänge reduziert. Vor Eschollbrücken hatte ich also schon 70 km in den Beinen. Und noch eine kleine, erste Radfahrt. Denn der Ultra ist in der Pampa. Ohne Auto kommt man da sonntags morgens praktisch nicht hin. Also habe ich mal etwas anderes versucht: Samstag abend bin ich bei meinem Bruder in Darmstadt eingeflogen und von dort aus am Sonntag, nach einem kleinen Frühstück, mit dem Lieger nach Eschollbrücken gekurbelt. Das sind gut 10 km, ganz einfach zu finden – also nichts weltbewegendes. Am Sportplatz Eschollbrücken war ich eigentlich viel zu früh, nämlich schon kurz nach 8 Uhr – ich wollte sichergehen, da ich dieses Jahr nach überhaupt nicht mit dem Lieger unterwegs war und keine Ahnung hatte, ob 20 Minuten ausreichten (sie taten). Also hing ich da rum, habe dann kurz vor 9 auch noch Frett, den anderen Läufer aus dem Streakrunner-Forum und Spezialist für die 50 km, getroffen. Er hatte etwas mehr vor als ich ;-). Ich hatte mir so gedacht, das ganze mit 5:30/km relativ gemütlich anzugehen und am Ende zu schauen, was noch geht. Es kam etwas anders …

Der Lauf:

Gestartet wurde pünktlich um 9, ganz unspektakulär – außer den 80 Ultras war nichts los 😉 Die ersten haben sich natürlich wie verrückt auf die Strecke gestürzt (und mich später dann auch zweimal überrundet). Für mich selbst war die erste Runde eher bescheiden: Etwas zu langsam, kein rhythmus, auch keine rechte Freude beim Laufen. Die Strecke in Eschollbrücken ist ein 5‑km-Rundkurs, im Grunde zwei Schleifen à zwei und drei Kilometer, wobei der zweite Teil bei km 3,5 oder so noch eine kleine Ausbuchtung in den Wald hat. Sie führt meist über recht ordentliche Wege auf dem Deich des Rückhaltebeckesn (die ersten zwei Kilometer) und durch den Wald, dann aber auch nach Kilometer 3 kurz übers Feld mit einem recht buckligen Weg, der heute zudem noch im Gegenwind lag. Aber das ist nur ein ganz kurzes Stückchen, dann geht es wieder am Orts- & Waldrand in Richtung Sportplatz, wo man noch eine extra-Schleife über den Rasenplatz dreht, bevor man hinter Kilometer 5 an der Verpflegung vorbeikommt. Beim ersten Mal ließ ich die noch rechts liegen, dann gab es für mich Tee und Wasser – beides nicht ideal für mich: Den Tee hatte ich recht bald eigentlich über (rein geschmacklich …), das Wasser hatte leider Kohlensäure, was ich beim Laufen nicht besonders mag. Aber egal. Essen hätte man auch einiges können – Bananen natürlich, Kekse, Schokolade etc. – das habe ich aber ganz sein gelassen, weil ich keinen Hunger hatte.

Bis in die zweite Runde hinein wurden wir auch noch mit Regen verwöhnt, dann kam aber immer mehr Sonne (warm genug war es durchaus), hinter Kilometer drei auch richtig Gegenwind. Auch auf dem Deich wehte es manchmal ein bisschen – aber das war alles nicht so schlimm. Bzw. erst nach 8, 9 Runden …

Ab dem zweiten Durchgang lief es besser, d.h. deutlich zügiger. Dann bin ich lange (bis Runde fünf oder sechs) im Duo unterwegs gewesen bzw. habe ein bisschen Tempo für die spätere Gesamtzweite der Frauenwertung, die dann aber leider abreißen hat lassen, gemacht. Irgendwan kam sie nach der Verpflegung – ich bin da fast komplett durchgelaufen – nicht mehr ran, der Abstand wurde dann doch etwas größer, am Ende waren es knapp 7 Minuten, die zwischen uns lagen.

Ich war erstaunlicherweise recht gleichmäßig unterwegs (Rundenübersicht, Tempodiagramm). Dem Gefühl nach noch gleichmäßiger als die Zeiten aussagen. Vor allem immer etwas schneller als eigentlich vorgenommen: Statt 5:30/km eher 5:15–5:20/km. Bis runde 7, also 35 km, ging das völlig ohne Probleme – sogar mit einer kontinuierlichen leichten Temposteigerung. Ab Runde 8 dann allerdings nicht mehr so sehr. Ganz im Gegenteil sogar: 8 schon etwas langsamer, 9 noch ein bisschen, und 10 auch noch mal ein kleines bisschen langsamer. Aber da hatte ich schon ausgerechnet, dass die sub 4:30h im Bereich des Möglichen liegen. Und 2,5 km vor Schluss sogar im Bereich des Wahrscheinlichen. Da hatte ich noch mal einen 50er überholt, der irgenwie wohl eingeschlafen war. Er hat sich dann nämlich ziemlich problemlos an meine Fersen geheftet, bis Kilometer 49 von mir ziehen lassen und ist dann wortlos abgezogen – ich konnte und wollte seiner Tempoverschärfung dann nicht mehr folgen. Im Ziel hatte ich eine 4:28:29, offiziell zu 4:28:32 korrigiert (das waren wahrscheinlich die drei Sekunden, die ich beim Start bis zur Startlinie gebraucht hatte).

Ach ja, das Überholen überhaupt. Das ist nämlich sehr schön in Eschollbrücken. Denn um 11 Uhr werden die 25 km-Läufer auf die Strecke geschickt. Dadurch kommt etwas Leben in das zu dem Zeitpunkt ja ziemlich betonierte Ultra-Feld. Und ich hätte es ja nicht geglaubt, aber ich konnte so nach 30,35 Kilometern noch eine Menge Läufer überholen. Das tut dann sehr gut, gibt Extra-Motivation. Aber erstaunlicherweise – vielleicht hat genau dies ja auch geholfen – hatte ich überhaupt keinen absoluten Durchhänger. Klar, es ging mal den einen oder anderen Kilometer nicht so leicht und flüssig. Aber ingesamt bin ich erstaunlich problemlos durchgekommen.

Nach dem Lauf habe ich dann wenigstens noch eine Banane verdrückt – das Startgeld muss sich ja auch ein bisschen rentieren. Aber ich bin dann auch ziemlich bald abgedampft, weil ich ja um 17 Uhr schon wieder in Mainz im Dom sein musste – zum Arbeiten. Der Rückweg nach Darmstadt mit dem Fahrrad ging besser als ich dachte – und die Bewegung hat sogar etwas gutgetan. Dort erwartete mich dann auch noch eine Luxus-Dusche 😉

warum ich das laufen liebe. und den winter.

3. Januar 2010 / Matthias / 3 Kommentare

heute ist so ein tag, der das (tägliche) laufen wieder herrlich und lohnend macht:
der schnee fällt und fällt seit dem morgengrauen (der weg zum gottesidenst war kein großes vergnügen). aber sofort nach der rückkehr vom dienst in die laufklamtotten geschlüpft, den forerunner gestartet und die salomon-schuhe (für den schnee) geschnürt: raus geht es, in den schnee und den winterlichen wald. was schöneres gibt es für einen läufer kaum. gut, rekorde bricht man bei diesem wetter nicht .… vor allem, da ich die gut 32 km von gestern noch etwas in den beinen merkte. aber das ist bei so schönem wetter auch egal. ja, ich finde das wirkliich ausgesprochen schönes laufwetter. auch wenn die sonne nicht scheint. und auch, wenn es ununterbrochen schneit. gut, der wind hätte jetzt nicht sein müssen – dann hätte ich nicht so viel schnee im gesicht gehabt. aber das konnte meine freude nicht trüben.

unterwegs war ich auf einer „standard“-runde: über den buchwaldskopf und sonnenweg zum zirkelberg, dann ein stück den kutschen weg hinauf, oberhalb von erbuch durch den wald in einem großen bogen bis ungefähr zum almenhof und dann über den schachert ins dreiseetal und zurück nach hause. das ist eine sehr schöne, weil sehr leere runde. nach dem ersten kilometer (mit schönen anstiegen) verschwindet man beim buchwaldskopf im wald und lässt mensch und ort hinter sich. am zirkelberg muss man noch einmal kurz die straße überqueren, aber sonst ist man nur auf waldwegen unterwegs. und bis zur rückkehr ins dreiseetal bei kilometer 13 auch meist ganz allein. nur der schluss hat dann noch ein kleines bisschen straße – aber das ist minimal.

so kann man oder ich zumindest auf dieser runde ganz viel genießen. den schönen wald. die ab und an davonstiebenden rehe. die zwitschernden vögel. vor allem aber die sanfte stille, die gedämpfte ruhe, die heute im schnee alles umgibt.

und dann nach 80 minuten die harte rückkehr in die zivilisation: die autos brausen, die menschen schippen schnee mit möglichst viel getöse, der sonntagsbraten duftet bis auf die straße. und man hat es eigentlich gar nicht vermisst. aber die warme dusche genießt man dann schon.

2009 gelaufen

2. Januar 2010 / Matthias / Keine Kommentare

das war es also schon wieder, das jahr 2009. die läuferische bilanz ist ziemlich durchwachsen. vorgenommen hatte ich mir nicht viel: ein marathondouble ausprobieren, um zu sehen, ob etappenläufe etwas für mich sein könnten. und, vor allem, die letzten sekunden trainieren und den marathon unter drei stunden laufen. das erste hat geklappt, das zweite nicht.

dabei fing es ganz ordentlich an: bis mai hatte ich bereits 1800 kilometer in den beiden. und tatsächlich klappte der doppelschlag dann ziemlich gut: samstags abend in mannheim, sonntags morgen in mainz jeweils ein marathon in deutliche unter vier stunden (siehe den bericht hier). danach war’s dann nicht mehr so lustig. die motivation ging etwas bergab. zunächst stand natürlich ausgiebige regeneration auf dem plan. den sprung zurück ins training habe ich dann aber nur noch halbherzig geschafft. die kilometerleistung blieb im juni sogar etwas unter der vom mai, im juli fiel sie noch mehr ab. da, vor allem nach dem rheinsteig-extremlauf (mit meiner allerersten altersklassen-platzierung!) fing das übel nämlich an: in meinem linken fuß tat sich etwas. ich brauchte eine ganze weile, bis mir klar, was das war: ein fersensporn. und wie ich damit umzugehen habe. der versuch, trotzdem den bärenfels-trail mitzulaufen, ging dann auch ordentlich in die hose. und im august erweiterte sich das dann zur strafe für den übermut noch um eine reizung/entzündung der plantar-sehne. deshalb bin ich ab ende august und vor allem im september fast gar nicht mehr gelaufen.

aber eben nur fast. denn der streak sollte halten. und er tat es auch – auch wenn es höchstwahrscheinlich etwas unvernünftig war und die heilung ohne das tägliche (weiter-)laufen etwas schneller geschehen wäre. aber ein bisschen verrückt muss man ja sein … 558 tage des täglichen laufens gezählt – im herbst war diese wachsende zahl, die inzwischen auch meinen ersten versuch überholt hat, oft die einzige motivation, überhaupt noch die schuhe zu schnüren.

auch nachdem die entzündung abgeheilt und der fuß so halbwegs wieder hergestellt war, schnellten die kilometer nicht gerade in die höhe. zum einen wollte ich nur langsam steigern, um keinen rückfall zu provozieren. zum anderen fiel es mir im spätherbst und winter zunehmend schwer, mich für längere einheiten zu motivieren: ein bisschen etwas ging immer, aber jenseits der 10 kilometer fehlte oft sehr die lust. erst kurz vor weihnachten kam die zurück – aber da war es schon zu spät, sozusagen ;-). so stehen jetzt halt „nur“ 4387 kilometer im trainingstagebuch – das ist aber durchaus in ordnung so. ich hoffe, nächstes jahr werden es wieder mehr. und bin zuversichtlich, dass das auch klappt. auch wenn ich im wortsinne immer noch nicht trainiere, sondern nur laufe – vielleicht brauche ich im moment den stress des tempotrainings nicht so sehr. zumal ich sehr am überlegen bin, ob ich mich wirklich noch mal auf die drei-stunden-grenze hochtrainieren soll. das ist für mich untalentierten läufer (und extrem undisziplinierten esser) nämlich mit viel arbeit und fleiß verbunden. wahrscheinlich verlege ich mich doch eher auf die längeren strecken ohne tempodruck. das macht mir eigentlich am meisten spaß. auch ohne wettkampf und veranstaltung: die langen läufe am wochenende sind eigentlich das schönste am laufen überhaupt. auch (oder weil?) man danach so schön fertig ist …

und abschließend mein laufjahr 2009 in einigen zahlen:

gelaufene kilometer 2009: 4387,41 km
benötigte gesamtzeit: 378:00:29 (wahnsinn!)
durchschnittstempo: 5:11 min/km
höhenmeter: +/- 59.000 m (wahrscheinlich etwas mehr als real, das ist der per sporttracks & elevation correction plugin ermittelte wert)
kürzeste einheit: 2,1 km
längste einheit: 53,1 km
marathon oder mehr: 8 mal (ergibt: 353,5 km @ 5:20)

wunderbar einfach

19. Dezember 2009 / Matthias / 2 Kommentare

laufen im winter – ein grandioser genuss. vor allem, wenn es so ist wie heute: zwar verdammt kalt – ‑15°C beim start, auf der höhe bestimmt noch kälter – aber einfach wunderschön. der schnee der vergangenen nacht verzaubert die welt. durch odins wälder in der einsamkeit des samstagvormittags zu laufen – es gibt kaum schöneres. ich wollte gar nicht aufhören. nach gut zwei stunden (knapp 24 km) hat es dann aber doch gereicht. es wurde mittlerweile nämlich immer noch nicht warm. meine oberschenkel sind auch jetzt noch nicht ganz aufgetaut … nach dreißig minuten und den ersten anstiegen wächst auf den handschuhen am handrücken eine schnee-/eisschicht, die nicht mehr verschwindet. und noch eine stunde später hängen mir kleine eiszapfen im gesicht – das hatte ich noch nie. das schild der mütze (auch die inzwischen recht weiß) sorgt wohl dafür, dass ich immer in meinen eigenen atemdampf reinlaufe und der dann an meinem gesicht friert – ohne das ich das noch spüre …
aber trotzdem: der wald, die unberührten wege – klasse einfach. der erste war ich aber nirgends: ich bin keinen meter gelaufen, auf dem nicht mindestens ein wild vor mir war. oft genug leider auch auto, offenbar jäger, die ihr kostbares wild unbedingt füttern musste. einen habe ich dabei noch gesehen. leute waren aber nur ganz, ganz wenig unterwegs – natürlich an den üblichen stellen: am mini-rodelhang, im dreiseental, bei würzberg auch ein paar.
auch wenn es heute nicht sehr schnell war – für solche läufe rentiert sich so manche quälerei das jahr über. einfach wunderbar.

der drang der herde zur fütterung

8. November 2009 / Matthias / Keine Kommentare

heute war arque-lauf. und es war wieder sehr schön. das ist wirklich ein komplett empfehlenswerter lauf, deswegen war ich ja auch schon zum zweiten mal dabei. vor allem, weil man eigentlich gar keine chance hat, sich besonders unter druck zu setzen. durch das laufen in gruppen je nach tempo (muss man allerdings spätestens am start wissen …) kann man selbst entscheiden, wie sportlich es sein soll. und dabei bleibt es dann auch … ich bin, aufgrund des fehlenden trainings, in der 5:30 min/km-gruppe gelaufen – seit diesem jahr ist das die zweitschnellste, die ehemalige 4:30er gibt es mangels nachfrage nicht mehr, dafür geht es jetzt herunter bis zu 7min/km (für mich wäre das ziemlich schwer, in dem tempo zu laufen …) der start hat sich leider etwas arg verzögert, weil die anmeldung und ausgabe der startnummern (die es zwar gibt, für die man aber eigentlich gar keine verwendung hat …) etwas zäh lief und lange dauerte. das wäre ja eigentlich überhaupt kein problem, aber erstens war es noch ziemlich kalt – und wenn man sich fürs laufen anzieht, friert man beim herumstehen ziemlich stark (die klamotten waren aber schon im transfer für den zielbereich gelandet …) und zweitens hatte ich danach eigentlich noch etwas vor. aber so geht das halt …

irgendwann ging es dann tatsächlich los, zunächst durften die fahrradfahrer (auch das eine neuerung, verschieden lange strecken wurden angeboten) los, dann zwei minuten später gruppe b und nach weiteren zwei minuten wir als gruppe c – erstaunlicherweise mit lediglich zwei pacemakern. das tempo lief gleich wunderbar locker, die beiden trafen den ersten kilometer fast punktgenau … im ort kam dann noch die kleinere gruppe vom parallelstart hinzu, so dass wir wenigstens vier pacemaker hatten – nicht unbedingt zu viel für diese aufgabe. denn die vorderen beiden hatten durchweg ziemlich viel zu tun, das tempo möglichst wenig schneller werden zu lassen – immer mit einer meute hungriger läufer direkt im nacken, die ordentlich druck machten. und nach fünf, sechs kilometern pendelten wir uns dann auch tatsächlich bald bei 5:23 ein – also doch ein ganzes stück zu schnell eigentlich. entsprechend hatten die hinteren pacemaker eher probleme, die gruppe beisammenzuhalten. für mich war das aber ein sehr angenehmes tempo.

es sollte ja auch ein bisschen warm werden dabei. denn das wetter war zwar nicht schlecht, aber auch nicht berauschend: so um die 6 °C dürften es gewesen sein. aber halt sehr feucht, vor allem vor dem start – da fror ich doch etwas und behielt deshalb mein langärmliges shirt an – allerdings nur bis zu kilometer 4,5 – dann wurde es damit zu warm: mit kurzer hose und streakrunnershirt waren die restlichen 30 kilometer gut zu bewältigen. und es regnete wenigstens nicht. erst in mainz, als meine suppe (das gehört auch unbedingt zum arque-lauf, die fünf-minuten-terrine danach) fast leer war, fing es etwas an zu nieseln.

die wolken hingen aber sehr tief überm taunus und dem rheingau, es blieb den vormittag über feucht – in mainz war es um 7 uhr (der abfahrtszeit der shuttlebusse zum start – übrigens ein toller service!) noch wesentlich freundlicher gewesen. daran änderte sich unterwegs aber nicht. etwas schade, denn von der (schönen!) landschaft haben wir so nur wenig gesehen. aber wir waren ja auch zum laufen gekommen, nicht zum gucken. und das ging wunderbar – mit polizeibegleitung und sanitätern hintenach konnte ja nix passieren. und rote ampeln waren heute ganz legal kein hindernis. das ist gerade das schöne am arque-lauf: das er ein mittelding zwischen training und wettkampf ist: zwar organisiert – und durchaus solide, immerhin verkraften sie die zwischen 600 und 700 teilnehmer sehr gut, mit verpflegungsstellen etc. -, aber ohne wettkampf, ohne zeitmessung halt. und das ganze noch für einen guten zweck, denn die Erlöse kommen der Arbeitsgemeinschaft für Querschnittgelähmte mit Spina bifida / Rhein-Main-Nahe e.V., eben der ARQUE, zugute. und die strecke führt sehr schön durch wald und weinberge, über felder und main entlang, sehr angenehme zu laufen von kelkheim nach mainz. auch die simmung im läuferfeld ist immer wieder sehr angenehm. gut, es gibt natürlich immer in jeder gruppe ein paar, die wirklich 34 kilometer durchquatschen müssen. aber neben denen muss man ja nicht laufen, wenn man eher die ruhe mag. und das geklatsche der den boden treffenden laufschuhsohlen macht ja auch schon genug lärm. also, wer nächstes jahr anfang november noche einen schönen lauf sucht: ich kann die 23. ausgabe des arque-laufs nur wärmstens empfehlen.

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