Kategorie: Landschaften (Seite 3 von 3)

deutschland ist schön

19. April 2008 / Matthias / 2 Kommentare

sogar bei einem solch unangenehmen wetter wie heute. und wie schön, erfährt man beim laufen immer wieder neu. heute bin ich eine neue strecke angegangen: von eltville nach kiedrich, dort auf den rheinsteig und dem folgend über schlangenbad und wiesbaden-biebrich zurück nach mainz. mein garmin sagt, das waren 39 kilometer. und es ist eine schöne strecke. bei solch miesem wetter war sie auch (fast) ganz leer: auf den ersten 25 km bin ich genau zwei mal leuten auf dem weg begegnet — kurz hinter der kiedricher burg einem wandernden paar, etwas später einen waldarbeiter — das war’s dann auch schon. dafür hat’s durchweg genieselt. leider hat es ausgerechnet auf den letzten 10 km dann so richtig geregnet. und dabei habe ich mir natürlich die gerade erst wieder verheilten brustwarzen erneut schön aufgescheuert. und wieder war es vor allem die linke, die schön geblutet hat. seltsam, eigentlich hatte ich in den letzten jahren damit überhaupt keine probleme. und jetzt immer wieder …

seltsam war allerdings, dass ich große probleme bei den bergauf-passagen hatte: da war ich immer ausgesprochen schnell sehr fertig. zwei stellen bin ich auch gegangen — aber damit hatte ich gerechnet: die anstiege zur kiedricher burg und von frauenstein aus zum aussichtsturm kann man (zumindest ich) nicht sinnvoll laufend bewältigend — das ist einfach zu steil. interessant war dann allerdings, dass ich am ende doch noch genug kraft hatte, ziemlich viel gas zu geben und so den schnitt noch ein wenig aufbessern konnte.

die route ist hier anzuschauen: klick.

leise rieselt der schnee

24. März 2008 / Matthias / Keine Kommentare

in diesem jahr auch an ostern — ist ja kein kunststück, wenn das schon mitte märz ist … jedenfalls fing es an karfreitag nachmittags an, im odenwald zu schneien. bis zum samstag morgen hatte sich dann selbst im mümlingtal etwas schnee angesammelt. und ich bin dann tatsächlich so blöd und leichtsinnig gewesen, meinen wöchentlichen langen lauf auf die höhendörfer zu legen: über bullau wollte ich nach würzberg und dann über einen kleinen abstecher nach bayern, nämlich durch boxbrunn, nach eulbach und zurück ins tal.

zunächst ließ es sich auch ganz gut an: die beine waren recht locker (am freitag hatte ich nur zeit für eine halbe stunde tempolauf). aber schon nach der ersten viertelstunde, im wald hinterm buchwaldskopf, bemerkte ich, wie sehr der immer tiefer werdende lockere und pulvrige neuschnee mich beim laufen behinderte. das stück wanderweg zwischen sonnenweg und kreisstraße war dann besonders hart: unter den ca. 10–15 cm schnee war kein fester boden, sondern nur eine ziemlich ausgeprägte matschschicht — halt war da überhaupt nicht zu finden. da konnte ich bei jedem schritt spüren, wie die kraft in den waden weniger wurde. und einen schuh hätte ich in so einem matschloch unter dem schnee auch beinahe noch verloren …

auf der straße nach bullau hoch ging es dann aber doch noch recht gut. auf der höhe entschied ich mich allerdings schon zur ersten streckenänderung: die eigentlich geplante schleife übers wasserwerk und den ortsrand war noch niemand gegangen, der schnee lag hier inzwischen 20 cm hoch — das war mir zu viel. also bin ich gleich zum bullauer bild hinüber. bis dahin war der weg geräumt. dann musste ich allerdings doch in den saueren apfel beißen: die strecke nach würzberg war noch unberührt. und spätestens ab der hälfte wurde es doch recht anstrengend: eigentlich hätte ich hier schneeschuhe gebraucht — meine trailfox waren jedenfalls mit dem losen schnee etwas überfordert … in würzberg entschloss ich mich dann, doch schon früher von den höhen wieder herunterzusteigen und bin den bekannten weg über ernsbach ins dreiseental, wo ich dann noch zwei runden drehte — mit enormer anstrengung, nur noch von der willenskraft vorangetrieben. heraus kam dann: 34 km in 3:04:03 — nicht sehr berauschend, angesichts der umstände aber ok. allerdings war ich — wie sich vor allem am montag zeigte — doch erheblich stärker verausgabt und erschöpft als es sinnvoll war.

mein schlimmster lauf

2. März 2008 / Matthias / Keine Kommentare

… war heute der Long-Jog. Mein Trainingsplan sah vor: 39 km @ 5:13. Eine schöne Route hatte ich mir auch schon ausgedacht und wollte dabei gleich mein neues Garmin Etrex auf die Probe stellen: Den Anfang habe ich nämlich vor einigen Wochen schon einmal laufen wollen und mich dabei ziemlich bös verfranzt … Nunja, der Sonntag war also frei, ordentlich gefrühstückt hatte ich auch. Was aber nicht mitspielte, war das Wetter: Seit Freitag hatte es im Odenwald ziemlich heftig geregnet und am Samstag auch noch gestürmt. Von der Warnung vor dem Betreten der Wälder habe ich mcih aber nicht abhalten lassen. Um es gleich zu sagen: Die Sturmschäden waren auch — viel war es auch gar nicht — überhaupt kein großes Problem: Einige Bäume zum drüberklettern, paar mal unten durchgeschlüpft — alles keine große Sache. Schlimmer war das Wasser. Das kam nämlich nach den ersten 15 Minuten fast durchgehend. Und es kam aus allen Richtungen: Von oben, von unten, von der Seite, von vorn und hinten. Das hat mich doch zunehmend zermürbt. Irgendwann waren meine Klamotten dann nämlich dreimal so schwer wie im Normalfall, selbst die Einlegesohlen der Laufschuhe hatten doppeltes Gewicht. Noch nerviger war aber, dass es ja schon drei Tage ausgesprochen heftig regnete. Und die Weg sahen entsprechend aus: Stellenweise waren das eher Bäche als gangbare Wege. Und wo das Wasser nicht in Strömen floss, war entweder der halbe Weg schon abgeschwemmt oder die ganze Breite dermaßen aufgeweicht, dass jeder Abdruck zu einem sehr ausdrucksstarken Bewegungsvorgang führte: Mit Händen und Füßen in allen Richtungen herumeiern, um den Sturz zu vermeiden und das Gleichgewicht wieder zu findne. Ok, das ist jetzt ein klein wenig übertrieben ;-). Aber so widrige Bedingungen hatte ich tatsächlich noch bei keinem Lauf. Zumindest nicht über gut 3,5 Stunden. Und ihr könnt mich jetzt für total verrückt halten: Irgendwie war es am Ende dann doch wieder große Klasse. Denn jetzt bin ich mir sicher, dass mich kaum noch etwas schrecken kann. Und ich weiß, das ich auch bei echtem Mistwetter noch ganz ordentliche Zeiten laufen kann. Es gehört zwar einige gehörige Portion Idiotie dazu, so etwas zu machen — aber stolz darauf, es tatsächlich durchgezogen zu haben und den vielfältigen Versuchen, aufzugeben und vom nächsten Bahnhof aus mit dem Zug weiterzufahren, widerstanden zu haben, bin ich schon. Jetzt kann mich der Rennsteig auch nicht mehr schrecken …

laufen. und laufen. oder doch lieber laufen?

3. Dezember 2007 / Matthias / 4 Kommentare

du läufst.

irgendwann fängst du an, die tage zu zählen: 10, 20, 50, 100 — da ist schon das erste vierteljahr geschafft.

du läufst durch den prasselnden hagel und den leise niederrieselnden schnee. du freust dich über die weiße pracht. das laufen durch verschneite wälder am frühen nachmittag. du holst die stirnlampe hervor und rennst sogar im dunkeln durch den wald und scheuchst dabei das spärliche wild und dessen jäger auf. du lässt dich für verrückt erklären, weil du nach einem langen skitag auch noch die laufschuhe hervorkramst. du stolperst über wurzeln und steine. du rutscht auf eisplatten aus und schlägst dir die hände blutig. du beobachtest, wie der schnee schwindet und auch die letzten schattenlöcher wieder braun und grün werden.

du siehst, wie die sämaschinen über die äcker rumpeln. wie die ersten weizenkeimlinge sprießen. du siehst den mais wachsen. das gras grünen und wieder welk werden. du ziehst immer weniger zum laufen an. du nimmst immer mehr wasser mit. du wirst braun wie ein neger — aber nur an armen und beinen. du zerläufst in der hitze der hundstage. aber du läufst.

du lauschst den tropfen auf dem blätterdach und dem murmeln des bächleins, dass sich durch die wiesen und weiden schlängelt. du lässt dich von den kühen, schafen, ziegen und pferden teilnahmslos anglotzen.

du sieht die mähdrescher und bald auch die rübenvollernter übers land ziehen. du ärgerst dich über die staubfahnen, die von den ausgetrockneten feldern über dich wehen. du freust dich über jedes laue lüftchen. du siehst die wälder gelb und rot werden und entzückst dich an dem sonnenlicht, das durch den bunten herbstwald strahlt. du beobachtest, wie der wein gelesen wird. du siehst die blätter fallen und eine wunderbar rutschige schicht auf den waldwegen bilden. du spürst die herbstwinde wehen. du merkst, wie selbst der rhein austrocknet und die kiesbänke aus den fluten auftauchen. und du siehst immer wieder die schiffe vorbeiziehen — manche überholst du, viele ziehen an dir vorbei.

du lässt dich auch von dem regelmäßigen knirschen deiner eigenen füße auf dem sandweg nicht verrückt machen, sondern findest nach zehn oder zwanzig kilometern einen ganz neuen schwebezustand der wahrnehmung. du goutierst sogar das stundenlange getrappel von mehreren dutzend füßen auf asphalt, dass dich am sonntagmorgen begleitet.

du freust dich über die nebelschwaden am rhein. du merkst auf einmal, dass der herbst schon fast vorüber ist, wenn du die langen laufhosen aus dem schrank kramst. du hörst samstags die motorsägen im wald heulen und die äxte klirrend auf die spaltkeile treffen. du riechst den wunderbaren geruch des frisch geschlagenen holzes.

du läufst morgens, mittags und abends. und manchmal auch mitten in der nacht. du bist bei vollmond unterwegs und in den düsteren tagen des neumonds. du läufst unter klarem himmel und bewunderst immer wieder die weite des sternenhimmels. du siehst, wie sich der mond im teich spiegelt und freust dich, dass außer dir niemand die ruhe der nacht stört. du freust dich auch über einen sanften frühsommerschauer und ärgerst dich schon wieder über den ersten herbsthagel.

du siehst rehe, füchse, eichhörnchen, mäuse und fasane, eichelhäher, raben und krähen. du machst respektvoll einen bogen um die wildschweine. du stolperst über die stadttauben, die dich schon so gut kennen, dass sie dir überhaupt nicht mehr ausweichen. die pferde stieben davon, wenn sie dich schnaufend um die ecke laufen bemerken. die weiderinder lassen sich beim wiederkäuen nicht stören. du rechnest immer noch bei jedem frei laufenden hund mit dem schlimmsten.

du überholst (nordic) walker, spaziergänger und wanderer. du ziehst an radfahrern und inline-skatern vorbei und lässt reiter und kutschen hinter dir. mit den mountainbikern lieferst du dir heiße kämpfe, wer den hügel schneller hinauf kommt — und nicht immer gibst du dich geschlagen. du schlängelst dich durch die fußgängerzone und irrst über die feldwege. du kämpfst dich durch längst verwachsene und vergessene waldwege und suchst immer neue pfade durch dein revier. du entdeckst selbst dort, wo du schon zwanzig jahre unterwegs bist, neue wege. du erinnerst dich an alte pfade aus frühen zeiten. du findest niemand mehr, der mit dir laufen mag. aber du läufst.

du ärgerst dich über die forstarbeiter, die mit ihren riesenmaschinen jeden weg in eine schlammpiste verwandeln und halbe bäume auf deinen laufrouten hinterlassen. und zugleich freust du dich über die herausforderung, diese etappe in der nächsten woche ein wenig flotter und eleganter zu meistern. du springst über baumstämme und kriechst unter ästen hindurch, windest dich auch ohne weg durch den ungepflegten dämmrigen wald. du regst dich über jäger auf, die mit fünfzig sachen auf dem weg zu ihrem hochsitz an dir vorbeibrausen und deine hacken nur um haaresbreite verfehlen.

du wunderst dich über angler, die stundenlang nahezu bewegunslos vor ihrer angel sitzen, in den fluss starren und das ganze sport nennen. du durchbrichst ganz unbewusst und aus versehen zum ersten mal die schallmauer der 100-wochenkilometer. und weil du gerade beim laufen bist, hängst du noch so eine woche hintendran. und noch eine. denn du läufst. täglich.

du fängst irgendwann an, einen trainingsplan zu suchen. und du läufst dann wie ein irrer eine stunde im kreis auf der finnen- und tartanbahn. du keuchst und stöhnst über die verrückte idee, nach einem langen tag in den engen und stickigen hörsälen noch ein intervalltraining machen zu wollen. aber du merkst, wie du immer fitter und schneller wirst. du läufst deinen ersten marathon und kannst dich vor begeisterung kaum noch einkriegen.

du sammelst schuhe. du wirst zum experten für gps-aufzeichnungen und pulsfrequenzen. du fängst sogar an, über deine ernährung nachzudenken. und du liest von wildfremden leuten lange berichte über besonders schöne und spannende läufe.

oder du stehst mitten in der nacht auf, um vor einem langen tag im reisebus wenigstens noch drei kilometer abzuspulen und bist trotzdem als erster beim frühstück. du nervst deine freunde, weil du immer am überlegen bist, wo und wie du am besten laufen gehst — selbst im urlaub. du lässt auch deine gedanken laufen, du gehst den vergangenen tag noch einmal durch und überlegst, was noch auf dich zukommen wird in den nächsten stunden. du probierst sätze und argumente, du wälzt probleme und ersinnst lösungen. du rennst dir den frust aus dem leib. du schwebst vor lauter euphorie über die wege. du spulst kilometer um kilometer ab und kommst doch nicht vom fleck. aber du läufst.

du wirst toleranter: die verrücktesten spinner erscheinen dir auf einmal ganz normal. denn du läufst immer noch. jeden tag. selbst wenn das heißt, dass du deine laufschuhe ins boot packen musst. oder dass du barfuß losrennst, damit deine blase endlich mal ein paar tage ruhe zum heilen hat.

und endlich lernst du deinen weg lieben wie sisyphos seinen stein (auch wenn es bei langen trainingsläufen manchmal schwer fällt, jemandem zu erklären, warum du dir das antus): camus hatte recht. und du läufst und läufst und läufst.

ganz einfach.

jeden tag

odenwaldumrundung

19. März 2007 / Matthias / Keine Kommentare

nun ja, der ganze odenwald ist es noch nicht … aber immerhin, einen großen teil des odenwaldkreises habe ich am samstag laufend (d.h. rennend) umrundet. die neu ausgedachte runde startet natürlich in erbach, führt über den buchwaldskopf und sonnenweg zum bullauer bild hinauf. von dort geht es dann zur gebhardtshütte, vorbei an den freilaufenden ziegen wieder in den wald in richtung krähberg. der wird knapp unterhalb des gipfels (und des schlosses) halb umrundet, um dann hinab zum reußenkreuz zu rennen. von dort führt der wanderweg über den eingang des sensbachtals zurück ins mümlingtal, wo der abstieg, der ganz schön lang und ganz schön tief wird, in richtung beerfelden beginnt. vorbei am skilift geht es dann über die bundesstraße durch den ort zum metzkeil, den man noch ein stück hinunterlaufen muss. dann führt der weg wieder aus beerfelden hinaus — dieses mal aber auf der anderen seite, nämlich in richtung etzean. bis dorthin sind es aber noch einmal ein paar höhenmeter. durch etzean schnell hindurch, geht es weiter in richtung marbach, vorbei am hetzbacher golfplatz und dann wieder steil hinab. ab der villa sonnenschein die letzten meter bis zur marbach auf der bundesstraße, die dann überquert wird, um auf der anderen seite wieder den — verdammt steilen — hang in richtung haisterbach hinaufzuklettern. oder zu gehen … der hügel ist dann doch wieder recht hoch, aber man ist ja jetzt schon auf dem heimweg … über haisterbach geht es, in einer kleinen schleife, nach günterfürst. dort noch schnell durch den ort, am sportplatz vorbei und damit wieder auf die nächste kuppe. die wird aber schnell wieder verlassen, denn es geht hinab nach lauerbach — wiederum verflixt steil hinab. dann wird’s aber einfach: nur noch die b45 durch erbach und fix nach hause. auf der karte sieht das so aus (die karte ist mit sporttracks aus meinen gps-daten und dem kartenmaterial von google-maps erstellt worden):

beim ersten versuch für diese 34 km habe ich am samstag 3:21:00 gebraucht — und war ganz schön geschafft. bis beerfelden lief es ziemlich gut, der abstieg vom reußenkreuz hinunter hat allerdings schon ziemlich genervt. überhaupt sind die bergabpassagen ganz schön kräftezehrend. ab etzean hat es dann auch noch mehr oder weniger stark geregnet, das war natürlich kein besonderer genuss. von haisterbach aus wurde es dann wirklich anstrengend — nach günterfürst hinüber noch einmal kräftiger gegenwind. durch erbach dann schwer gekämpft, um nicht kurz vom ziel doch aufzugeben … gestört hat vor allem der linke fuß: schon ab kurz vor bullau hatte ich nämlich leichte krämpfe in der fußunterseite. die haben das laufen zwar nicht verhindert, aber immer wieder unangehm gemacht. heute habe ich auch gemerkt, was besonders ungewohnt war: die an- und abstiege. denn meine oberschenkel sind noch nicht wieder ganz erholt von der tortur, die waden sind allerdings bereits wieder schön locker gewesen beim heutigen kleinen lauf.

31,17 km sind eine ganze menge

20. Februar 2007 / Matthias / Keine Kommentare

bingen — mainz: das sind genau diese 31,17 km. für mich sind das 2:41:03 laufen — laufen, laufen, laufen ohne ende. naja, zwei kleine pausen gab es schon, zum pinkeln in der nähe von budenheim und dann leider ein ampelstopp in mainz. da war so etwas nämlich schon etwas schmerzhaft. aber der reihe nach. zuerst die karte mit route:

und jetzt der text: ich bin mit dem zug nach bingen gefahren — 30 minuten, fährt jede stunde, einfacher geht es kaum. in bingen-stadt bin ich dann losgezogen: immer direkt am rhein entlang (also nicht den ausgeschilderten fahrradweg, den hatte ich nur sehr kurzzeitig), den wirtschaftsweg des wasser-dingsbums-amtes. der hat den vorteil, nicht gepflastert oder geteert zu sein. heute war er allerdings stellenweise auch etwas matschig. und an einer stelle von baumfällarbeitern blockiert (gesperrt war natürlich nur die andere richtung …), aber über den deich konnte ich mich gerade noch so durchschlängeln. an zwei oder drei stellen lagen auch noch bäume auf dem weg, aber irgendwie kam man immer vorbei. mein plan war, möglichst konstant zwischen 5er und 5:30er schnitt zu bleiben. und wenn ich mir die aufzeichnung meiner timex so anschaue, hat das (von wenigen ausreißern abgesehen), auch ganz gut geklappt. am auffälligsten ist noch, dass die varianz auf den letzten kilometern doch etwas größer wurde. gemerkt hab’ ich das beim laufen nicht so sehr.

so lief ich denn also am rhein entlang, immer schön im traben bleiben. pausen hab’ ich keine gemacht, das liegt mir nicht so, danach komme ich meist nur schlecht wieder in den rhythmus. ich hatte meinen camelbak dabei, der vor allem auf den letzten kilometern, so ab der 20er marke, immer schneller leer wurde, aber gut gereicht hat. meine power-bars habe ich lange in der tasche gelassen (waren ja auch nur als notverpflegung dabei), beim mombacher kreisel habe ich dann aber doch den banane-riegel mal angeknappert. das ging aber gar nicht gut, der war von der kälte (so ca. 5–6° C, manchmal auch kälter gefühlt) dermaßen hart. aber er hat sowieso schnell sehr eklig geschmeckt, das meiste ist im mülleimer gelandet. aber gegen das flaue gefühl im magen hat er immerhin geholfen.

zum glück hatte ich doch langes shirt und jacke angezogen. das erschien mir beim bahnfahren zwar etwas warm, auf der strecke war es aber angenehm — ok, in’s schwitzen bin ich doch recht ordentlich gekommen, aber viel weniger hätte ich nicht gerne anhaben mögen.

tja, und wie lief’s? überraschend problemlos. bis km 20 keine besonderen vorkommnisse (außer das mir die ersten 10 sehr lange vorkamen). so gegen km 25 fingen sich die beine dann schon an, bemerkbar zu machen. und die letzten zwei bis drei kilometer auf der rheinallee haben dann noch ein bisschen weh getan. interessanterweise waren es vor allem die oberschenkel (innen und außen, weniger die vorderseiten), die mir leichten kummer bereiteten. gut, die waden waren danach natürlich auch ordentlich verkürzt, dehnen ging überhaupt nicht gut, haben auch gar nicht geschmerzt. diese muskeln scheinen das laufen inzwischen doch geübt zu sein. wohingegen die oberschenkel bei mir sonst, bei den kurzen oder mittellangen läufen gerade in mainz, ohne jeden berg, nicht besonders gefordert werden. wahrscheinlich lag es daran, dass sie — zusammen mit den zwischenzeitlich etwas nervenden knöcheln (aber das ist bei mir eigentlich bisher bei jedem längeren lauf so gewesen) die haupt-beschwerdestelle waren. insgesamt war ich aber selbst überrascht, wie gut das alles lief, wie spät ich überhaupt erst ermüdungserscheinungen bemerkte. die trepppen in meine wohnung im vierten stock waren natürlich die letzte qual — aber das kenne ich ja schon …

und so nebenbei: gewundert hat mich, wie wenig läufer auf der strecke unterwegs waren. auch in der nähe der orte, wo die hundebesitzer massiv auftraten — kein einziger läufer. erst in mainz, beim zollhafen, habe ich zwei oder drei sichten können. allerdings waren auch die radfahrer kaum vertreten — fastnachtdienstag nachmittag ist wohl für die meisten alkohlabbau und nicht sport angesagt.